NOS PRESTATIONS

 Le bilan postural

Toute nouvel élève de l’aventure Pilates en cours privés ou duo devra réaliser un bilan : une évaluation posturale, des tests de flexibilité (pour détecter les déséquilibres musculaires) et des tests de la force des muscles profonds. Les résultats de ce test serviront de point de départ pour élaborer un entraînement personnalisé.

Cours MATWORK au sol

Les cours « Pilates Matwork » consistent en séries de mouvements réalisés au sol. Depuis un répertoire de préparation de base jusqu’à des enchainements trèsavancés, en utilisant ou non du petit matériel (cercles, rouleaux, Swissball, ballons ou élastiques) une large exploration s’offrira à vous. Les élèves progressent rapidement, en confiance et en sécurité.

Nous vous proposons ces cours sous forme de cours privés, duo, trio ou petit groupe (maximum 4 à 6 personnes).

Cours sur APPAREIL

Les machines spécifiques permettent un apprentissage plus rapide de la méthode PILATES et surtout vous feront bénéficier de la méthode Pilates dans son

intégralité. Vos séances intégreront à la fois travail au sol et sur appareils.

L’intérêt du travail sur appareil :

• Des exercices plus efficaces et variés qu’au sol grâce à l’utilisation d’appareils

• Un apprentissage plus rapide de la méthode, les machines permettant de favoriser le travail des muscles profonds

• Des résultats encore meilleurs grâce au système de résistance constitué par les ressorts et les sangles

• Une assistance favorisant un travail guidé, idéal pour tous les niveaux de pratique.

Chaque séance se compose d’exercices alliant un travail de renforcement, de mobilisation articulaire et posturale, d’étirements, le tout en associant la respiration.

Nous vous proposons ces cours sous forme privée duo et trio sur appareils traditionnels de Jospeh Pilates:

• Reformer

• Cadillac (à Strasbourg) ou Springboard (à OTTROTT)

• Ladder Barrel

• Spine corrector

• Wunda Chair

LES COURS

 Les cours privés

Les séances ont lieu à la fois sur tapis et sur machines en présence du coach est exclusivement dédié à votre entrainement. La formule correspond aux personnes recherchant un travail efficace et ciblé. Chaque séance est spécialement élaborée par votre instructeur en fonction de vos objectifs et des résultats du bilan. Ce type de cours est recommandé pour les personnes ayant des besoins ou exigences spécifiques (problèmes de dos, d’ostéoporose, sportifs etc.), auxquels votre coach pourra apporter la réponse la plus adaptée. Ces séances intègrent des phases de stretching et de relâchement.

 

Le Duo

Les duos sont conçus selon le même principe que les cours privés, sauf que vous partagerez l’enseignement avec un autre élève. Chaque participant réalise son propre programme, adapté à ses besoins. La composition d’un duo n’est possible que si aucun des deux participants ne souffre de problème majeur de santé.

La formule trio

Il s’agit d’un cours en petit groupe de 3 personnes. Les participants s’engagent pour 10 cours fixes (trimestre) ou 20 cours fixes (semestre). Chaque élève suivra son programme personnalisé lors des cours qui se déroule au sol et sur machines. Le travail à 3 permet de goûter au sol et au petit équipement et aux appareils prévus pour les cours particuliers et duo. Il en résulte une progression optimale de chaque participant tout au long de ses cours, et un suivi rigoureux.

Prérequis :

1. Avoir effectué un bilan d’évaluation et suivi au minimum 2 cours privés sur appareils (ou l’offre découverte).

2. Ne pas présenter de problème de santé majeur (problème de dos, discopathie, hernie discale, ostéoporose, etc…).

Cours MATWORK COLLECTIF

Les cours au sol en petit groupe sont limités à 4 à 6 personnes pour garantir un suivi de qualité tout au long de la séance. Par ailleurs, l’utilisation de petit matériel tel que rouleau, cercle, ballon ou élastique permet diversité et intensité des mouvements.