Pour qui,
pour quoi ?


La méthode Pilates compte plus de 500 exercices combinant la respiration au mouvement. Ces exercices sont réalisés au sol sur tapis 5 MATWORK) avec petit matériel (swissball, rouleau, cercle, softball…) soit sur machines spécifiques.

 

Ce système d’entrainement combine les concepts des méthodes orientales (maîtrise du souffle et de la respiration, souplesse, concentration) et occidentales (force et endurance). C’est une gymnastique de renforcement musculaire et de rééqulibrage du corps.

La méthode Pilates peut être envisagée comme :
• Une activité physique à part entière pour se remettre en forme, commencer un sport, ou comme complément d’entrainement à un sport. A niveau avancé les exercices deviennent très exigeants et requièrent d’excellentes capacités physiques. Partout dans le monde, le sport de haut niveau renforce ses équipes de préparateurs physiques de coach PILATES car elle améliore les performances sportives et prévient des blessures.

• Une méthode de rééducation : après une pathologie, une blessure ou chirurgie le Pilates permet de retrouver sa mobilité en toute sécurité, de prévenir les risques de rechute. La méthode Pilates est conseillée par les kinésithérapeutes et les ostéopathes, certains d’entre eux s’y forment et fréquentent également les studios d’entrainement.

• Un moyen de prévenir les blessures et certaines maladies : la méthode Pilates permet au corps de fonctionner de manière optimale en restant souple et fort, évitant ainsi certaine pathologies (hernie discale, tassement vertébrale, lombalgie, problème d’épaule, de cervicales….). La méthode Pilates prévient du vieillissement osseux, de la déminéralisation des os car correctement stimulées par l’exercice physique, les articulations produisent les minéraux qui ralentiront et stopperont ostéoporose et ostéopénie.

• Un moment pour soi, où l’on s’occupe de soi pour augmenter son bien être et diminuer son stress.

Le Pilates s’adresse à tous :

  • Sportif amateurs ou de haut niveau voulant améliorer leur performances `
  • Hommes, femmes sédentaires débutants désirant retrouver et maintenir leur forme en douceur
  • Adolescent avec des problèmes de posture
  • Séniors : pour retrouver ou conserver équilibre et mobilité articulaire, lutter contre la perte de densité osseuse survenant avec le vieillissement en prévenant et stoppant de l’ostéoporose et l’ostéopénie. Correctement stimulé par l’exercice physique, l’ose fabrique des minéraux.
  • Sportifs : le rééquibrage des muscles autour du squelette libère les articulations, les décompresse et rend les chaines articulaires compétentes. Le corps est fort, souple, disponible. Chaque muscle joue son rôle, le geste sportif est juste et optimisé et les articulations protégées évitant ainsi les blessures. Les performances sportives sont améliorées.
  • Femmes enceintes : utiliser la respiration dans tous les mouvements et le travail et la conscience du périnée apporte une excellente préparation à l’accouchement ainsi qu’une récupération post-accouchement idéale. Le Pilates préviendra aussi des maux du bas du dos et du reploiement du haut du corps qui surviennent avec la grossesse en raison du poids du ventre et des seins, tout en préparant le corps à l’arrivée du bébé.
  • Personnes souffrant des problèmes de dos, d’épaule, de cervicales, de hanches ou en phase de rééducation.

 

L’ambition de la méthode Pilates est de remodeler votre corps en le rendant fort, flexible, agile et fonctionnel pour que vous puissiez exprimer votre plein potentiel.

 

Les bienfaits du Pilates sont nombreux :

 

  • Equilibrer la musculature, en renforçant les muscles déficitaires les muscles faibles

(abdominaux, fessiers, bassin dos) tout en détendant ceux qui sont rétractés : nuque épaules dos hanches.

  • Corriger la posture et l’alignement du corps : dos vouté, hyper-cambrure, jambes arquées ou en X et prévenir de blessures liées à une mauvaise posture (lombalgie etc)…
  • Eliminer les tensions et les raideurs dans le corps
  • Se débarrasser du stress grâce à un travail basé sur le respiration procurant bien-être à chaque séance
  • Prendre de conscience du corps, de son fonctionnement et de son potentiel entretenant ainsi le lien entre le corps et l’esprit
  • Améliore la souplesse articulaire et musculaire
  • Développer la force fonctionnelle (force nécessaire pour les gestes quotidiens)
  • Booster les performances sportives
  • Se débarrasser des douleurs du corps
  • Améliorer sa coordination et son équilibre;

 

« Après 10 séances, vous sentez la différence. Après 20 séances, vous voyez la différence.

Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf. »

 

Joseph Pilates